co jesc

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem [...]

po co zamieniać ? możesz przecież jeść zarówno tran jak i orzechy %-)

[...] wiecej spokojnie bys spalil, Jezli tylko tydzien masz ta diete radzilabym podciagnac kalorie, ale tylko i wylacznie w bialku i tluszczu (np orzechach) Ja rozumim, ze musisz jesc co mama daje, ale ziemniakow nie musisz, wymus na mamie wiecej warzyw, jakichkolwiek ale ziemniakow nie ruszaj. Ryz, ryz, ciezko ocenic jego ilosc, w ogole z tej diety [...]

Ja to ostro się przyłożyłem... Nigdy w życiu sobie nie odmawiałem niczego. Od małego jestem na diecie tłuszczowo-cukrowej. Batonik czy czekoladka dziennie to podstawa, do tego dużo gazowanych napojów. I tu nagle wszystko zniknęło z moich oczu... Wyobrażacie sobie co czułem gdy z kumplem poszedłem na kebaba i on wcinał sobie baraninkę a ja w tym [...]

I ich mogę jeść dowolną ilość? A co z tłuszczem?

[...] banany2+wafle ryzowe2 ok13:30 ryz+kura+wazywa+kefir 16:00 platki+mleko+owoc jakis 19:00 tunczyk+ryz+ser bialy LUb sam tunczyk poradz lub dopisz lib ujmij cos bo juz lepiej nie wykombinuje chyba. Czemu nie jesc owocow wieczorem? Co najlepiej jesc na kazdy posilek od 1 do 5? Nie chodzi mi o rozpiske tylko np:1. makaron .... 2. .... 3....

Co do ryżu to jem basmati. No ale właśnie o to mi chodzi że moje WW to tylko chleb i ryż xD ile mam tego jeść żeby uzupełnić dzienna porcje WW :D. A i przy okazji jak powinny wyglądać posiłki %?. Chodzi mi o to ze np mam 6 posiłków i rozkładam sobie białko mniej więcej po równo na każdy posiłek, a jak z WW i T ? Bo węglowodany raczej staram się [...]

[...] proponowalbym zaczac od najnizszej objetosci,czyli z 1s docelowa. szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html doskonal prawidlowa forme wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. to wszystko. pozdrawiam. 
 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-09 23:19:54

Osobny post złozyłem temu bo myslałem ze do tamtego juz nikt nie bedzie zagladał ale teraz juz bede wszystko pisał w jednym. P>S.Chyba mam szybka przemiane materi skoro jem duzo a jestem chudy , a co do diety czy nie mogł by ktos napisac mi co wolno jesc a czego nie prosze ! A.C.A.B

Ostatnimi czasy jem więcej twarogu bo staram się trzymać dietę. Polecam postarać się bardziej i jeść więcej mięs, ryb, jaj a twaróg ew. jako dodatek lub nawet dać za niego jakieś źródło wysokowapniowe, np mozzarella. Moja dieta nie opiera się tylko na twarogu, jem go tylko raz dziennie, pod wieczór. No i mimo wszystko przejadł mi się :) twaróg to [...]

bez żartów że miałbym jeść wątróbkę czy żołądki na śniadanie? na kolację mogę już wszamać kurczaka z oliwą ale co ze śniadaniem w takim razie? czy naprawdę bardzo potrzebne jest białko w śniadaniu?

[...] w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :) z mojego punktu widzenia wolalbym te 400-500zl dolozyc do diety i jesc lepszej jakosci jedzenie, badz odlozyc sobie ten pieniadz na bok i za 3-4 miesiace pojechac sobie gdzies w Europe np. ;-)

[...] ok 184 cm wzrostu a przez miesiac jadl tylko 1 jablko dziennie. ja mu akurat wierze, bo dobrze go znam i wiem jakie ma jazdy z dieta.. Namowilem go na silownie i kazalem jesc. Rosl tak szybko ze co 24 godziny nie moglem poznac ze to te same miesnie. Przytyl 14 kg w tydzien, a pozniej sie wystraszyl i zwolnil tempo jedzenia, a cwiczyl moze pol [...]

Dzięki Wszystkowiedząca Szefowo! Chyba nie chciałabym sobie grzebać w hormonach mimo wszystko. Myślisz że temat wart jest zainteresowania? Moje dzisiejsze zmagania: Łosoś, Limanda, Makrela Shake jajeczno-malinowy Sałata lodowa, 2pomidory, brokuł Pokrzywa, Urostonex, woda Czułam sie głodna, co mnie zdziwiło, bo kiedyś mogłam nie jesć długo bez [...]

Forum przeglądam codziennie żeby nie było ;) Dziękuje za wszystkie miłe komentarze, które mocno motywują szczególnie w tej końcówce kiedy trochę organizm odmawia posłuszeństwa. Jeśli chodzi o moją dietę pozostaje ona prawie nie zmiennie od końca masy, dieta zbilansowana białko na poziomie 3 gr na KMC , węglowodany około 450 gr produktu [...]

1.Musisz odpowiednio skomponować dietę.Niezbędne są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie [...]

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

Podpowiesz co powinienem jeść i jak często ?

[...] przymierzam sie do brania swojego sprzetu grajacego w postaci mp3 (yes) ze sluchawkami,ale to mala silka i bylbym uwazany za poyebo-gbura %-) tam jednak,co jakis czas musisz zamienic pare slow z osiedlowym osilkiem o tym,czy serio mozna jesc po 19.,bo tak slyszal ostatnio. a przy takim gadaniu po treningu czuje jakbym w ogole nie cwiczyl o.o

Wiem, mam plan 4x w tygodniu ćwiczenia + bieganie co 2 dzien. Myśle że może coś uda się zrobić, no ale nie wiem.. Dietę staram się stosować tj. nie jeśc za dużo, jeść regularnie i żadnych słodyczy ani nic..